La enfermedad de Parkinson es una enfermedad neurodegenerativa progresiva que afecta sobre todo al movimiento, aunque no se limita a él. Hoy sabemos que, además de los síntomas motores clásicos, puede alterar el sueño, el estado de ánimo, la atención, la energía, la función intestinal y otros muchos aspectos de la vida diaria. Precisamente por eso, cuando hablamos de mejorar la calidad de vida de una persona con párkinson, no basta con pensar solo en medicación: también importa mucho cómo se mueve, cómo respira, cómo se equilibra y cómo mantiene su autonomía.
Artículo actualizado en abril de 2026 para revisar con más precisión qué es la enfermedad de Parkinson, qué papel tiene el ejercicio físico en su manejo y qué beneficios puede aportar el método Pilates cuando se adapta bien a la persona.
En Alameda Studio Pilates Center, en Santander, trabajamos desde hace años con la idea de que el movimiento bien guiado puede ser una herramienta muy útil en distintos problemas de salud. En el caso del párkinson, el objetivo no es prometer milagros, sino ofrecer un trabajo físico adaptado que ayude a mejorar equilibrio, control corporal, postura, movilidad y confianza en el movimiento. Si estás buscando clases de Pilates en Santander y quieres saber si este método puede encajar en personas con párkinson, merece la pena explicarlo bien.
- ¿Qué es la enfermedad de Parkinson?
- ¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad de Parkinson?
- Ejercicio físico como parte del tratamiento
- ¿Qué beneficios puede aportar Pilates?
- Por qué Pilates puede encajar bien en personas con párkinson
- ¿Mat o aparatos?
- Adherencia: un punto clave
- ¿Qué beneficios concretos puede notarse una persona con EP?
- Lo que Pilates no debería prometer
- ¿Es seguro?
- ¿Puede hacerse en casa?
- Pilates en Alameda Studio: un trabajo adaptado y realista
- Fuentes científicas y médicas
¿Qué es la enfermedad de Parkinson?
La enfermedad de Parkinson aparece cuando se produce una pérdida progresiva de neuronas que participan en la producción y el uso de dopamina, un neurotransmisor clave para regular el movimiento. Como consecuencia, el sistema nervioso pierde parte de su capacidad para coordinar con normalidad acciones que antes eran automáticas: caminar, iniciar un gesto, mantener el equilibrio, girarse, cambiar de postura o mover los brazos con fluidez.
Pero el párkinson no es solo una enfermedad del movimiento. También puede dar lugar a síntomas no motores, como trastornos del sueño, estreñimiento, apatía, ansiedad, depresión, fatiga, dificultades cognitivas o cambios en el habla. Y esto es importante, porque explica por qué el impacto de la enfermedad va mucho más allá del temblor y por qué el abordaje debe ser más amplio que el puramente farmacológico.
¿Cuáles son los síntomas de la enfermedad de Parkinson?
Los síntomas suelen comenzar de forma gradual. En algunas personas el primer signo es un temblor de reposo en una mano; en otras, lo que más destaca al principio es la lentitud de movimiento, la rigidez, la dificultad para iniciar la marcha o una pérdida de braceo al caminar. También puede aparecer una expresión facial más fija, cambios en la voz, escritura más pequeña, torpeza en movimientos finos o una sensación de que el cuerpo ya no responde con la misma agilidad.
Con el tiempo, muchas personas desarrollan problemas de equilibrio, inseguridad al caminar, episodios de congelación de la marcha, peor tolerancia al esfuerzo y una limitación progresiva de su autonomía funcional. A esto pueden sumarse síntomas no motores que a veces pesan mucho en la calidad de vida: sueño fragmentado, estreñimiento, alteraciones cognitivas, ansiedad o bajo estado de ánimo.
Un detalle importante: no todas las personas con párkinson presentan los mismos síntomas ni evolucionan igual. Por eso el trabajo físico, igual que el resto del manejo de la enfermedad, debe adaptarse siempre al perfil concreto de cada persona.
Ejercicio físico como parte del tratamiento
Los avances farmacológicos y quirúrgicos en párkinson han sido importantes y siguen siendo fundamentales, pero no lo resuelven todo. El ejercicio físico ocupa hoy un lugar central en el manejo de la enfermedad porque ayuda a mantener función, movilidad y calidad de vida, y porque puede influir tanto en síntomas motores como no motores.
De hecho, la Parkinson’s Foundation y otras entidades especializadas insisten en que el ejercicio regular puede mejorar muchos síntomas del párkinson: equilibrio, movilidad, postura, coordinación, fuerza, sueño, estado de ánimo e incluso algunos aspectos cognitivos. Sus recomendaciones actuales apuntan a un objetivo general de al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado a vigoroso, combinando trabajo aeróbico, fuerza, estiramientos y equilibrio/agilidad.
Esto no significa que todas las personas con EP tengan que hacer lo mismo ni que todo el mundo deba entrenar con la misma intensidad. Significa que moverse de forma regular y bien pautada forma parte del tratamiento, no como un añadido decorativo, sino como una pieza real del cuidado.
¿Qué beneficios puede aportar Pilates?
Pilates es un enfoque de ejercicio mente-cuerpo que combina control del movimiento, respiración, postura, movilidad, fuerza funcional y coordinación. Aunque nació hace más de un siglo, su interpretación moderna lo ha convertido en una herramienta muy adaptable, útil tanto para personas con buena forma física como para personas con limitaciones, siempre que el trabajo esté bien enseñado.
En párkinson, su interés está en varios frentes a la vez. Por un lado, ayuda a trabajar el control postural, la organización del tronco y la movilidad de la columna. Por otro, puede mejorar el equilibrio, la conciencia corporal y la coordinación entre respiración y movimiento. Además, el hecho de que muchos ejercicios puedan adaptarse de forma precisa lo convierte en una opción interesante en personas con síntomas leves o moderados que necesitan un trabajo seguro y progresivo.
Eso sí: aquí conviene ser rigurosos. La evidencia específica sobre Pilates en enfermedad de Parkinson es prometedora, pero todavía limitada. Las revisiones publicadas hasta ahora apuntan a posibles mejoras en equilibrio, función física y algunos aspectos del control motor, pero también señalan que muchos estudios son pequeños, con limitaciones metodológicas y bastante heterogéneos. En otras palabras: Pilates puede aportar bastante, pero no conviene presentarlo como una solución definitiva ni como un tratamiento superior de forma concluyente frente a cualquier otra forma de ejercicio. :contentReference[oaicite:2]{index=2}
Por qué Pilates puede encajar bien en personas con párkinson
Una de las grandes ventajas del método es su capacidad de adaptación. En párkinson, esto es especialmente importante porque los síntomas cambian con el tiempo y no todas las sesiones son iguales para la misma persona. Hay días en los que la rigidez es mayor, otros en los que el equilibrio está peor y otros en los que la fatiga pesa más. Un método rígido, poco adaptable o demasiado basado en la intensidad bruta encaja peor aquí.
Pilates, en cambio, permite trabajar desde varios ángulos:
- Control postural: para mejorar la alineación, la organización del tronco y la tendencia a la flexión o al colapso postural.
- Movilidad: especialmente de columna, pelvis, cintura escapular y caderas, zonas que suelen rigidizarse.
- Equilibrio y transferencias: aspectos muy relevantes cuando hay inseguridad al caminar o al cambiar de posición.
- Respiración: útil para mejorar conciencia corporal, movilidad torácica y calidad del movimiento.
- Fuerza funcional: sin necesidad de recurrir de entrada a cargas mal gestionadas o gestos explosivos.
- Atención y concentración: el método exige presencia y control, algo que también puede ser útil a nivel cognitivo y emocional.
¿Mat o aparatos?
Las dos formas principales de trabajo en Pilates son el Mat —ejercicios sobre colchoneta— y el trabajo con aparatos o Studio, mediante máquinas como el reformer, la silla o el barril. En párkinson, la elección depende mucho de la persona.
El trabajo en suelo puede ser muy útil, pero también exige bastante control, capacidad para subir y bajar de la colchoneta y cierto dominio del cuerpo en el espacio. Los aparatos, en cambio, permiten a veces graduar mejor la resistencia, ofrecer apoyo, trabajar con trayectorias más guiadas y adaptar la dificultad con más precisión. Por eso, en algunas personas con rigidez, problemas de equilibrio o menos experiencia previa, el trabajo en aparatos puede ser una opción especialmente interesante.
Adherencia: un punto clave
En cualquier programa de ejercicio a largo plazo, la adherencia lo es casi todo. Y en personas con párkinson esto es todavía más importante. No sirve de mucho diseñar un programa brillante si luego resulta tan incómodo, tan poco práctico o tan poco motivador que la persona lo abandona a las pocas semanas.
Aquí Pilates puede tener una ventaja: es una práctica variada, adaptable y con una sensación clara de trabajo útil. Muchas personas perciben pronto mejoras en postura, movilidad o control corporal, y eso ayuda bastante a mantener el compromiso. Además, una vez aprendidas ciertas bases, parte del trabajo puede trasladarse a casa de forma sencilla, algo especialmente útil cuando existen barreras de transporte, fatiga o falta de tiempo.
Eso no significa que todo el mundo vaya a adherirse igual ni que Pilates sea siempre la mejor opción. Significa que, cuando encaja bien con la persona y se enseña de forma adecuada, tiene bastantes ingredientes para ser sostenible.
¿Qué beneficios concretos puede notarse una persona con EP?
Sin prometer resultados cerrados ni iguales para todos, una persona con párkinson leve o moderado puede notar con un programa bien adaptado mejoras en varios frentes:
- mejor control del tronco y de la postura;
- más movilidad en columna y cintura escapular;
- mejor equilibrio y más seguridad al moverse;
- más confianza al cambiar de posición o al caminar;
- menos rigidez percibida y más sensación de soltura;
- mejor tolerancia al esfuerzo físico;
- más conciencia corporal y mejor coordinación;
- mejor bienestar general y calidad de vida.
Además, si Pilates se integra dentro de un enfoque más amplio —caminar, trabajo aeróbico, ejercicios de fuerza, hábitos de actividad diaria—, puede contribuir a que la persona mantenga más tiempo su autonomía funcional.
Lo que Pilates no debería prometer
Aquí conviene ser honestos. Pilates no va a curar la enfermedad de Parkinson ni a sustituir la medicación ni el seguimiento neurológico. Tampoco debería venderse como si por sí solo fuera suficiente para cubrir todas las necesidades físicas de cualquier persona con EP. Hay personas que también necesitarán trabajo aeróbico más claro, estrategias específicas para la marcha, fisioterapia neurológica, trabajo de fuerza más dirigido o apoyo de otros profesionales.
Lo razonable es entender Pilates como una herramienta muy valiosa dentro del trabajo físico, especialmente cuando lo que se busca es mejorar control postural, movilidad, equilibrio y calidad del movimiento.
¿Es seguro?
En general, sí, siempre que esté bien adaptado. En párkinson, la seguridad depende mucho de factores como el estado de equilibrio, la presencia de congelación de la marcha, la rigidez, el momento del día, la fatiga, la tensión arterial y la medicación. Por eso tiene sentido aplicar una lógica muy simple: cuanto más cambiante o compleja sea la situación, más importante es la supervisión.
La propia Parkinson’s Foundation recomienda realizar ejercicio en los periodos “on” de la medicación, progresar con el tiempo y valorar supervisión o evaluación por un fisioterapeuta especializado en párkinson cuando haga falta.
¿Puede hacerse en casa?
En algunos casos sí, pero no debería ser el punto de partida sin más. Una persona con párkinson puede llegar a realizar parte del trabajo en casa después de un periodo de aprendizaje adecuado, siempre que entienda bien los ejercicios, tenga un entorno seguro y sepa qué adaptaciones necesita. Pero al principio lo más sensato suele ser trabajar con guía profesional, sobre todo si hay problemas de equilibrio, episodios de congelación, caídas o dudas claras sobre cómo moverse.
Pilates en Alameda Studio: un trabajo adaptado y realista
En Alameda Studio trabajamos desde 2007 con la idea de que el ejercicio debe adaptarse a la persona, no al revés. En un caso como el párkinson eso es todavía más importante. Fortalecimiento, equilibrio, respiración, control corporal, movilidad y organización postural forman parte de nuestro enfoque, pero siempre con una valoración previa y un trabajo ajustado a cada nivel.
Si quieres saber más sobre cómo trabajamos el método, puedes leer también qué entendemos por Pilates en Alameda Studio o ampliar información sobre los beneficios generales del método Pilates.
Y, por supuesto, antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, especialmente si hay una enfermedad neurológica diagnosticada, conviene contar con la aprobación de tu médico y, si es posible, con el criterio de un fisioterapeuta o profesional sanitario que conozca bien el caso.
Si quieres valorar si este enfoque puede encajar contigo o con un familiar, contacta con nosotros para una clase de prueba y una valoración previa.
Fuentes científicas y médicas
- World Health Organization. Parkinson disease. Fact sheet.
- Parkinson’s Foundation. Parkinson’s Exercise Recommendations. Actualización 2025.
- Parkinson’s Foundation. Exercise and Parkinson’s. Fact sheet 2024.
- Suárez-Iglesias D, Miller KJ, Seijo-Martínez M, Ayán C. Benefits of Pilates in Parkinson’s Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2019.
- Opara JA, et al. The Effects of Pilates in Parkinson’s Disease—A Narrative Review. 2025.
Fran J. Cousillas
Codirector de Alameda Studio Pilates. Titulado en danza clásica, formado en Pilates por Polestar y especializado en biomecánica aplicada, nutrición y movimiento consciente.
He dedicado casi tres décadas a enseñar movimiento con rigor técnico y mirada crítica. Escribo sobre lo que aplico en el día a día en mis clases y sobre todo lo que la ciencia aporta al movimiento, la salud y el cuerpo humano.
