Calcula tu gasto energético diario
Esta calculadora te permite estimar tus calorías de mantenimiento y obtener una orientación útil sobre proteínas, grasas e hidratos según tu nivel de actividad y tu objetivo.
Qué calcula exactamente
Esta herramienta estima tu metabolismo basal y tu gasto energético diario en función de tu edad, peso, altura, sexo y nivel de actividad. A partir de ahí te muestra una referencia orientativa de calorías para mantener peso, perder grasa o ganar masa, junto con un reparto aproximado de proteínas, grasas e hidratos.
Cómo interpretar el resultado
No lo tomes como una cifra rígida. Lo útil es usarlo como punto de partida y después observar durante varias semanas cómo respondes en la práctica: peso, energía, hambre, descanso, rendimiento y sensación general. Si algo no encaja, se ajusta. Así es como este tipo de cálculo tiene sentido.
Niveles de actividad: elige con criterio
Aquí es donde más suele fallar la gente. No se trata de elegir lo que te gustaría hacer, sino lo que realmente haces la mayoría de las semanas. Si dudas entre dos opciones, suele ser más prudente empezar por la más baja y revisar después si el resultado se queda corto.
Importante
Esta calculadora no sustituye una valoración individual. Hay factores que no recoge bien una fórmula: composición corporal, masa muscular, historial de dietas, descanso, estrés, medicación, ciclo hormonal, volumen real de entrenamiento o trabajo físico. Por eso conviene usar el resultado con cabeza.
En Alameda Studio Pilates Center trabajamos desde una idea muy simple: moverse mejor, ganar control y construir una base física más útil para el día a día. Esta herramienta orienta; el trabajo bien guiado es lo que marca la diferencia. Pide información
Calculadora de calorías
Introduce tus datos y elige la opción que mejor describa tu nivel de actividad habitual.
